孕妇吃凉的食物对胎儿有什么影响 夏天孕妇饮食要注意什么

怀孕的时候孕妇的饮食是需要多注意的。夏季天气炎热孕妇偶尔会吃一些解暑的食物。那么孕妇吃凉的食物对胎儿有影响吗?夏天饮食要注意什么?下面妈妈好孕网小编就来和大家说一说。

孕妇吃凉的食物对胎儿有影响吗?

怀孕之后，身体的温度比孕前提高1度，加上血流量增加，身体脂肪增多，会比较怕热。而且还容易出现孕吐，所以特别想吃凉的东西改善身体上的燥热或者缓解孕吐。这是情有可原的，但是要注意自己的身体情况。

有朋友说，在国外都是喝凉水，也没见人家出什么问题，其实这是体质不同、环境不同、饮食结构不同造成的。在国外已经习惯喝凉水，身体已经适应这个状态，所以不会对身体有影响。如果你一直习惯喝热水，再吃凉的东西，可能会引起腹泻等问题。

夏季孕妇饮食需要注意的那几点?

1、在营养方面

为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难。

2、合理安排饮食

孕妇夏季还应该合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。

孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

3、少食多餐，多食蔬果

天气炎热，很多孕妇都会出现食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。

为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

夏季孕妇适合吃什么?

水果，营养之王

大多数的孕妈妈在孕期都很喜欢吃水果，尤其是在炎热的夏天，凉凉爽爽的，而且这个季节也有很多水果都成熟了。它们不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化。对于我们身体是很有益的一类食物。普通水果含有丰富的维生素、膳食纤维等物质营养。同时里面富含有多种维生素成分，还能够保养皮肤，也可以有效地预防疾病，其中所含有的微量元素都是极其有益的。

凉菜，清凉之源

夏天的孕妇耐高温能力比较差，因此她们会比普通人更怕热，对于吃饭更是没有了胃口，有的时候更会觉得头痛晕眩，体力不支，对于这炎炎的夏日自己也感到无奈。而这个时候就应该去选择一些凉拌菜，凉拌菜带给她们的不仅仅是一种清爽的感觉，不再为这骄阳似火的天气而烦恼，还能够带来足够的营养，对于腹中的宝宝也是很有好处的。

汤粥，营养助消化